na obwody

GRATULACJE! Zapał, wytrwałość, samodyscyplina na piątkę z plusem! Pokonałaś dużą górę... mam nadzieję, że teraz będzie już tylko łatwiej:-) Pierwszy rok, potem drugi... nawet nie wiadomo kiedy zleci - waga i obwody też:-))

:) Witaj Agusiu :) Dziękuję za message na gg. Chwile mnie nie było, fakt. Ale to napisze w mailu. Poczytałam i powiem Ci, że idzie Ci ślicznie :) Tylko tak dalej! :) Obwody znikają, a TY coraz bardziej nastawiona na sukces :) I to mi się podoba :)

skup sie na statycznym treningu robiac obwody z cwiczeniami zlozonymi tylko poglebiasz braki w technice

[...] są specjalnie zadowalające. To znaczy - waga taka sama jak wcześniej, około 81kg, tłuszcz podobnie w okolicach 17 - 17,5% (przeciętnej jakości urządzenie pomiarowe), jedynie obwody - biceps i udo wzrosły. Biceps o centymetr, więc szaleństwa nie ma, za to udo - nie mierzyłem wprawdzie przed i po, ale różnicę widać, konkretnie. Ale przechodzę do [...]

Poniedziałek 18.05.2009 (kolejny trening) Potrzebuję Waszej pomocy. Ledwo dałem radę zrobić 2 obwody. Leje się ze mnie jak ze świni. Ręce odmawiają mi posłuszeństwa. Powiem Wam szczerze że jak robiłem pierwszy trening, to szło mi lepiej niż teraz. Może trzy obwody to dla mnie za dużo jak na razie? A może na następnym treningu we czwartek zrobić w [...]

Super :-) Dziękuję :-) Wieczorem wrzucę miskę. Ach no i chciałam się pochwalić, że tak z babskiej ciekawości stanęłam na wadze a tu 1 kg nie ma :-) Obwody zmierzę za tydzień bo dopiero od dziś zaczełam właściwą dietę i trening ale na tym co ciągnęlam do tej pory (1650 kcal) czuję się zdecydowanie lepiej. Przede wszystkim pojedzona :-P

[...] zmobilizuj i załóż dziennik. Na efekty nie będziesz musiała długo czekać :-P Trening Miały być aeroby al na siłkę nie dotarłam no ale machnęłam sobie GPP niestety tylko 2 obwody bo brzuch mnie rozbolał. Ogólnie to cały dzień czuję jakieś dziwne napięcie i skurcze. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,czarna, zielona herbata Warzywa: [...]

[...] trochę. Ogólnie cały trening kombinowałem z techniką itd. Ważyłem się jak co poniedziałek i waga wskazała 79,5kg czyli przez 3 tygodnie przybrałem jakieś 700g. Co najlepsze obwody łapy nadal rosną, a pas spadł 2cm - teraz jest 85cm %-) Czyli nie jest źle. Jednak myślę, że mogę wyciągnąć więcej dlatego podbiłem kalorie na 3000kcal. Dobrze? DIETA [...]

No ładnie, ładnie;-) Babeczki wyglądają cudnie Trening to dobry wybór i tak jak annajak możesz to robić w obwodach albo seriach. Generalnie to zależy od obłożenia siłowni, bo jak będzie dużo ludzi to obwody wykonuje się ciężko i szkoda tracić czasu na przerwy.

Witam. Zjadłem ta odzywke i jestem zadowolony. Obwody na +, sila rowniez. Gorzej ze smakiem mailem water melon nie jest zbyt dobry strasznie slodki. Na poczatku mialem problem z rozpuszczalnoscia za malo wody lepiej dodac wiecej troche lepiej sie rozpuszcza, ale to jeszcze nic duzy problem mailem z piana strasznie sie pieni, ale to takie male [...]

[...] i nie czujesz poprawy polepszenia to nie ma sensu redukować;-) chyba że gdzieś tam jakaś ambicja niespełnionego sportowca z tyłu głowy napierdziela}:-( Jeśli jednak nie to właź na bilans 0 - wejdzie przez 1-2 miechy delikatny rekomp i przy okazji polecą kolejne obwody oraz wzmocnisz się. dawaj fotki do weryfikacji z początku oraz z teraz;-)

[...] to mogę wykombinować naturalne (czytaj butelki, etc), hantle na razie nie, być może w połowie wakacji. nie dostałam jeszcze odpowiedzi na pytanie z 31 maja trening: 3 obwody 1) Brzuszki 15 powtórzeń 2) Wspięcia 20 powtórzeń 3)Przysiady 20 powtórzeń 4)Invert rows 20 powtórzeń 5)Pompki 12 6) unoszenie ciężaru wzdłuż tułowia 20 [...]

dobra, jestem po treningu trening A 3 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) Pompki klasyczne max powtórzeń 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 7) Uginanie przedramion hantle 8) Pompki w podporze tyłem przysiad: po 4 kg w każdą łapę, durne [...]

[...] coś więcej, zresztą to poranne bieganie nie ma na celu bicia rekordów siłownia wieczorem - klatka, barki, triceps, brzuch dziś znów trening obwodowy w sumie zrobiłem 3 obwody, przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami 30-60s, zakres powtórzeń od 8 do 25 klatka wyciskanie hantelek skos ~15 stopni wyciskanie na maszynie rozpiętki na [...]

[...] ma być szybko skutecznie i ostro - i tak było, dość mocno pomógł mi w tym bardzo mocny spalacz, który wręcz wyrywa z trampków - straszna siekiera zrobiłem bardzo szybkie 3 obwody z krótkimi przerwami pomiędzy ćwiczeniami prostowanie nóg - max stos x 18 powtórzeń - tutaj jest miazga, ewidentnie brakuje ciężaru na stosie, od następnego cyklu jak [...]

[...] dobrze mi się biegło siłownia wieczorem - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, biceps, przedramiona, łydki dziś ciągnę dalej trening obwodowy, zrobiłem zaplanowane 3 obwody plecy: wiosło sztangą popdciąganie na drążku wiosło półsztangą podchwytem ściąganie pionowe na maszynie biceps: uginanie ze sztangą uginanie z hantlami uginanie na [...]

[...] oraz około 5kg tłuszczu z czego 2kg złapałem w pierwsze 2 tygodnie po wyjściu z redu http://imageshack.us/a/img163/5332/k4eb.jpg POMIARY I ANALIZA WYNIKÓW waga i wszystkie obwody w górę, niestety obwód w pasie też%-) - choć nieznacznie poszła mi dość mocno i odczuwalnie siła do góry, szczególnie w ostatnich tygodniach testu, gdzie udało mi się [...]

27.05.2013 (poniedziałek) Siłownia: 2 obwody, 15 powtórzeń: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku: 15 powtórzeń. 2. Przysiad ze sztangą na barkach: 35 kg. 3. Wyciskanie sztangi płasko: 32,5 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem: 5,5 kg. 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 5,5 kg. 6. Wiosłowanie sztangą: 30 kg. 7. Martwy ciąg: 40 [...]

[...] Uginanie ze sztanga x15 12.5/12.5/12.5kg 15kg/12.5kg/12.5kg 4b. W lezeniu uginanie przedramion ze sztanga do czola x10 12.5/12.5/12.5 15kg/12.5/12.5 4a i 4b w obwodzie, 3 obwody 5a. TRX uginanie przedramion do tylu za glowex10 5b. TRX uginanie przedramion do przodu za glowex10 5a i 5b w obwodzie x3**** * 2 jeszcze nie dam rady dotknac glowa do [...]

Waga się zmieniła (zważyłam się jednak). Obwody też się zmieniły. Sylwetka podobno też się zmieniła, siła wzrosła. Siłowo trenuję 2 razy w tygodniu pod okiem trenera. Zaraz właśnie sie zawijam na siłownie. :) Po treningu wypisze wymiary. Edit: Wymiary waga: 81,1 kg biodra: 104 cm talia: 73,5 cm obw na wys. pępka: 82 brzuch: 88 udo prawe: [...]